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  • “小雪”飘来 为何千丝忧虑?

     

    最近你有没有感觉情绪浮躁,

    身体乏力,

    各种郁闷呢?

    那是因为临近小雪节气了,

    小雪节气,

    并不如名字那么浪漫,

    由于昼短夜长,

    天气时常阴冷晦暗,

    再加上树叶凋零,

    寒风瑟瑟,

    人们的心情很容易受到影响,

    引起心理上的一些感伤!

    尤其是中风后抑郁的患者,大部分时间内闷闷不乐,甚至痛苦,兴趣及愉快感降低或丧失,平时有兴趣的活动也不能像以往一样愿意去做并从中获得快乐,容易疲劳或精力减退,觉得生活没有意义。因此从心理、饮食、生活、运动等多方面调节,可使人体得到缓解。

     

     

     

    小雪为什么能让人们忧郁思虑?

     

    脑内5-羟色胺系统与季节变化

    小雪节气前后由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,日照时间减少,容易引起抑郁患者脑内5-羟色胺的缺少,易出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状。

     

    节气变更,思忧甚。

    小雪节气前后我们既要顺应小雪节气自然界变化,避免邪气的侵袭,同时还需心神宁静,保持人体形神合一的生理状态。

     

     

    进补过多人体燥热

    冬季气温低,大多数人会增加红肉的摄入,如烤肉或者火锅以及煎炸类食物多了,体内容易积聚过多的热量,面部会容易出现潮红发烫、也会有乏力的表现。

     

     

     

    如何做好对抗小雪“抑郁”

     

    运动缓解抑郁情绪

     

    八段锦有舒畅气血,调节脏腑的功能,可使患者放松情绪,宁心安神,减轻抑郁。

    八段锦不仅有站式,中风患者可根据病情,选择卧式坐式八段锦。

    练习八段锦可以充分舒展患者的四肢,增强关节活动度,改善肢体功能,从而提高中风患者的自信心和参与性,改善心理情志障碍,最终达到养神的目的。


    坐式八段锦

     

     

    卧式八段锦

     

    坐式八段锦

    坐式八段锦

    卧式八段锦

     

     

    中医情志护理改善“坏情绪”

    心理护理:营照情志环境、采用以情胜情、借情移情的情志护理方法。

     

    穴位疗法:百会、(双)肝俞、(双)胆俞、(双)合谷、(双)太冲的穴位按摩方法,能舒肝理气、安神静志。

     

    耳穴压豆:取神门、心有助于调神解郁、镇静、安神,交感可滋阴降气,脑可安神、疏经、通脉,肝可调畅情志,肾能益精气、滋养脑神,皮质下可健脾益肾。王不留行籽有助于通经活络、活血祛瘀,予以有效贴压上述诸耳穴,可以实现良好的瘀散络通、神宁心安效果。

     

    吃赶走小雪“抑郁 ”

     

    中风患者,可食用如芹菜、黄瓜汁、清蒸鱼等滋养肝肾的食品。

    水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质);猕猴桃、橘子、红枣、橙子。

    蔬菜:菠菜和深绿色的蔬菜,藕、黑木耳、香菇等。

    此外,牡蛎、黄豆等食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

     

     

     

    再过几天就是感恩节,

    在这里感谢各位对金中康复的支持与理解!

    漫长岁月里,感谢有你!

       肝气顺畅,

    身体气机循环通畅,

     心情安定,

    夜寐