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  • 全国爱眼日,送您几个爱眼小知识


     

    最近你看《梦华录》了么?

    刘亦菲陈晓CP好好嗑!

    我一口气看了十集!看完眼睛痛!

        我睡觉很差啊,只能刷刷抖音打发时间

    我白天上班很累,睡前报复性熬夜......

    办公室一群人抽了烟,我眼睛就痛了......

    我天天要对电脑上班,眼酸眼干脖子痛

    时光很匆忙,生活很精彩,但是眼睛也很受伤。

    值此第27个全国爱眼日之际,

    让小编送您几个爱眼小知识吧!

     

     

    紫外线

    全国爱眼日

     

          长期暴露于紫外线,引起皮肤衰老、红斑、色素沉着等伤害,但除了皮肤,眼睛也要防晒!紫外线会引起白内障、黄斑变性、翼状胬肉等眼病有关。最常用的防护措施就是佩戴合格太阳镜。

     

    香烟

    全国爱眼日

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          香烟与干眼、甲状腺眼病、年龄相关性黄斑变性、白内障、视神经病变、糖尿病性视网膜病变等多种疾病有关,关爱眼健康,远离二手烟、三手烟!

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    睡眠

    全国爱眼日

    干眼是睡眠障碍相关性眼病之一,睡眠与副交感神经密切相关,副交感神经纤维兴奋有助于泪腺分泌,睡眠不足会导致泪液生成减少;睡眠不足也会引起雄激素缺乏,而雄激素能够调节泪腺分泌,雄激素水平的减少导致干眼发病率增加——保证充足睡眠,对干眼很重要。

     

    口罩

    全国爱眼日

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          佩戴口罩,人人有责——口罩已经成为我们日常生活必需品,然而,长期佩戴口罩诞生了一个新的名词——口罩相关性干眼,表现为眼部干涩、疼痛、刺激感等症状。

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          研究表明可能与鼻子周围的口罩松脱有关,口罩不容易散发空气,向上逸出的气体温度、湿度高于眼睛周围空气,导致眼镜起雾,形成的局部暖湿热气流会带走眼部水液,使干眼症状恶化。因此,佩戴口罩时注意鼻部塑形,减少气体外逸,有助于缓解干眼不适。

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    电子产品

    全国爱眼日

          计算机、电视、手机等视频终端使用的新型LED屏幕均能发出短波蓝光,对角膜和晶体、视网膜均有损伤,对具有视疲劳、眼干、眼痛、视物模糊、眼红、流泪等干眼症状的人群而言,短波蓝光经过不稳定泪膜进入眼部增加,导致眼表炎症、干眼症等症状加重——尽量控制用眼时间,尤其是夜间使用 电子设备,避免短波蓝光在夜间对褪黑素分泌的影响,保证睡眠,使用正规、合格的防蓝光眼镜可能也有一定的帮助。

     

     

     关注普遍眼健康,

    共筑“睛”彩大健康。

          今天(6月6日)是第27个全国“爱眼日”,重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群,聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。 

          市中医医院眼科钱丽君副主任介绍说,长时间近距离看书写字、不正确的用眼习惯和用眼时间过长等都是导致学生近视的原因,预防和控制近视,要从养成良好的用眼习惯入手。平时就要多参加户外活动,促进眼睛的营养的供应和吸收,缓解视觉疲劳,保持眼内调节肌肉的收缩灵活不僵硬,并且要合理饮食、多做护眼操。

     

    中医护眼妙招

     

    1、熨目

      早晨起床后先把双手洗干净,互相摩擦,搓热之后熨贴在双眼上反复3次,然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。坚持下去可达到养睛明目效果。儿童可以饭后2个小时熨目,按揉时应沿着静脉和淋巴流动的方向。

     

    2、补目法

      从中医的角度上来说,肝开窍于目。不妨多吃有益于眼睛的鱼肝油胡萝卜,南瓜菊花,动物肝脏芝麻和地瓜等。也可多吃富含维生素和钙的食物如香菇海带、新鲜蔬菜水果、牛肉和瘦肉等来增强抗病能力。

     

    3、运目法

      每天起床后或午休时,双眼睛旋转14次,眼睛一闭一睁,有利于眼睛血液循环和神经调节。中医讲心主神明,闭目养神其实是在养心。午睡前运目能提高午睡质量,缓解视力疲劳,同时也提高下午的学习和工作效率。具体的方法是双脚打开和肩膀同宽,抬头挺胸收腹,把双眼睛瞪大,使得眼球不停的转动,分别从右向左和从左向右转动10次,反复3次,可达到提神醒脑明目的效果。

     

    4、极目法

       每用眼一个小时可在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望,尽可能地避开障碍物,看得越远越好。此方法能调节视网膜细胞功能,有利于视力恢复,尤其是眺望绿色植物可缓解视力疲劳感。到了晚上可以追视远方的星星,持续几分钟。

     

    5、浴目法

      用蒸汽或热水熏蒸双眼5分钟,每天1~2次。也可以把竹叶和菊花放在锅中煎煮,过滤渣取出汁趁热时熏眼睛,等水温降到40℃左右时用药水洗眼,具有清热明目效果。桑叶水蒸气熏眼睛也是不错的选择,桑叶具有疏散风热和清肺润燥效果,能辅助治疗眼睛干燥瘙痒,消除眼部疲劳感。也可以在水中加入适量盐,因为盐能促进药液渗入眼部皮肤。

     

     

     

    你学会了吗?