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  • 叮!霜降将至,你有一份养生秘诀,请注意查收

      霜降

      气肃而霜降

      阴始凝也

      

     

      霜降节气特点是早晚天气较冷,中午则比较热,昼夜温差大,秋燥明显。

      民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,可见,霜降时节的养生保健尤为重要。小编为您准备了几点霜降时节的养生秘诀,请注意查收!

     

      01、注意保暖

      霜降时节

      霜降是秋季最后一个节气,是由秋到冬过渡的开始。此时昼夜温差变化增大,气温骤降,寒邪凝滞关节,使气血运行不畅,而血脉不通则痛,所以霜降时要重视保暖。


      特别对于老年人,尤其要注意四肢保暖;年轻女性也要减少穿船型袜或薄丝袜,以防足部或膝关节受凉


      脚是三阴经交汇的地方,所以脚比较怕冷,容易因保暖不当导致疾病出现。同时,寒从脚下起,双脚处于身体最下端的部位,离心脏较远,血液供应偏少,再加上双脚皮下的脂肪层薄,使得脚的保温能力先天不足,温度比其它部位低,更需要进行有效的保暖。

     

      02、


      霜降时节

      霜降进补以滋阴润燥、益胃健脾为主,可适当多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、豆芽、豆浆、花生、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、木耳、银耳、白果、梨、苹果等。


      白果萝卜粥

      材料:白果6粒、白萝卜100克、糯米100克、白糖适量。

      功效:固肾补肺、止咳平喘。


      花生百合糯米粥

      材料:百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米100克。

      功效:健脾益气补虚、温中暖胃。


      羊肉炖山药

      材料:羊肉500克,山药600克,枸杞子15克。

      功效:益气健脾、滋补阴阳。


      金华市中医院创伤一科提醒您,寒气渐生,各地气温持续下降,此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛腹泻、关节疼痛等不适,需做好防寒准备,另外秋季燥气当令,也需要注意润燥。